Doula praktijk Groningen

Zwangerschaps- en bevallingscoach

doula praktijk groningen

Yoga & Workshops & Massage 

  • zwangerschapsyoga 
  • post natale yoga met baby 
  • kinder yoga 
  • hatha yoga align
  • zwangerschapsmassage 
  • korte workshop  'Uit het hoofd in de buik'
  • geboorteplan 

 

Nadushya Yoga 


Nadushya


Zie facebook voor alle actuele yoga-activiteiten: https://www.facebook.com/Nadushya/ 

Voor alle yoga lessen van Nadushya Yoga zijn de algemene voorwaarden en eigen risico's en aansprakelijkheid,

betalingsvoorwaarden van toepassing (vermelding hier onderaan deze pagina). Waar Nadushya Yoga staat, is hetzelfde als

de Doula praktijk Groningen, gelden dezelfde voorwaarden, eigen risico's en aansprakelijkheid. 


zwyoga

 

 

 


 

 Birthlight Methode - zwangerschapsyoga 

 

  Momenteel bij Open Yoga studio 

 

 

  kan je zwangerschapsyoga lessen volgen,

  volgens de Birthlight methode. 

 

Birthlight

 

 

 

 

Indivuduele zwangerschapsyoga lessen kunnen gegeven worden op aanvraag. 

 

 

Volgens de methode van Birthlight worden de zwangerschapsyoga lessen gegeven. Birthlight docente: Nadine van Loon

leert je om je beter te voelen in je lichaam dat in aantal maanden veel veranderd.

Door middel van aangepaste yogaoefeningen versterk je je spieren die je houding verbeteren.Inspanning en ontspanning,

ademhalingsoefeningen wisselen elkaar af. Bovendien is er aandacht voor de band met je ongeboren baby.

Met praktische oefeningen bruikbaar bij zwangerschapsklachten en fijne tips voor tijdens de bevalling.

 

 

Voordelen van zwangerschapsyoga van Birthlight:

-          Voor een betere houding

-          Leren ontspannen

-          Oefenen van bekkenbodemspieren

-          Een moment voor jezelf en je baby

-          Praktische tips voor thuis

-          Aandacht voor een goede ademhaling, bruikbaar tijdens

           zwangerschap en bevalling

-          Ontmoet andere zwangere dames, deel je ervaring

-          Zwangerschapsyoga stimuleert een natuurlijke bevalling

-          Elke keer wordt de Birthlight methode internationaal wederom

           ontwikkelt en up-to-date gehouden met de nieuwste inzichten. 

 

https://www.openyoga.nl/rooster/praktisch/zwangerschap/

Post natale yoga met baby

naast groepslessen, individuele lessen met huisbezoek mogelijk op aanvraag


kl post natale yoga met baby

 


Voor moeders met baby’s vanaf 4 weken tot ongeveer 6 maanden. (Deze

lessen zijn voor baby’s die niet kunnen kruipen/zitten of staan.)

In de postnatale yogalessen krijg je oefeningen voor herstel na de bevalling

die je direct kan toepassen.Door gebruik van de adem in combinatie met

aanspannen van specifieke spiergroepen krijg je oefeningen aangeboden:

goede houdingen(tijdens het voeden), terugbrengen van de buikspieren,

bekkenbodemspieren verstevigen, stabiliseren/sterk maken van rug en nek.

Veel oefeningen kun je thuis weer prima toepassen.Postnatale yoga helpt

met het versterken van band tussen jou en je kindje, bovendien helpt het je

met terugkomen in balans op fysiek, hormonen, emotioneel en mentaal vlak.

Voel goed wat je lijf aankan.

Ervaringen kunnen worden uitgewisseld wat betreft moederschap en de lessen

zijn een goede overgang naar reguliere yogalessen.

Ontspannen en nieuwe energie opdoen.

 

https://www.openyoga.nl/rooster/praktisch/postnatale-yoga/


Kinder Yoga 

 

 

Kinder Yoga is in eerste instantie leuk om de doen en het werkt

ontspannend. Kinderen komen steeds meer onder prestatiedruk

te staan,om lichaam en geest in balans te houden kan yoga een

uitkomst zijn. Bij Kinder Yoga gaat het om handvatten aan te bieden

om bij zichzelf blijven na alle indrukken van buitenaf. Dat is van

belang voor kinderen van deze tijd.

In Kinder Yoga wisselen souplesse, kracht en evenwicht in fysiek

en metaal opzicht elkaar af. Er zijn dynamische bewegingsmomenten

en rustmomenten.

De Yoga houdingen worden op speelse wijze, door middel van

muziek/verhalende vorm aangeboden aan het kind, zodat het aansluit

bij de belevingswereld van het kind.

Ademoefeningen en zintuigen prikkelen en ontwikkelen spelen een

belangrijke rol in de niet-competitieve sfeer waar kinderen hun

gevoelens en fantasie naar voren kunnen brengen en zichzelf

accepteren zoals ze zijn. 

 

 

 

Oefeningen die steeds weer terug komen in de Kinder Yoga :

 

- opwarming en gronding

- basishoudingen vanuit kinderyoga

- evenwicht- en balansoefeningen

- visualisatie en ontspanning

- adem- en concentratiespel

- onderlinge kindermassage

- zintuigenspel

- coöperatieve spelvormen

- stiltespel/ meditatie

- fantasie- en belevingsspel

- bevordering hart- breinsynchronisatie en werking hersenhelften

   

Tijdens de Kinder Yoga worden o.a. :  affirmaties, bewegingsverhalen, krachtdieren,

chakra’s, zingen, kracht van kleuren, sprookjes, liedjes en versjes gebruikt. 

 

 

 

 

 

 

Hatha Yoga Align 


Hatha Yoga align, is een vorm van basis yoga waarin de houdingen goed in

alignment; uitgelijnd, dus qua anatomische vorm kloppen bij wat fysiek

mogelijk is en anatomisch mogelijk qua flexibiliteit van je lichaam.

Hatha yoga neemt het fysieke lichaam als uitgangspunt. De houdingen en

lichaamsoefeningen in de hatha yoga worden 'ãsana's' genoemd. Deze

oefeningen hebben effect op zowel het fysieke als het mentale vlak.

Naast de herstellende en versterkende invloed ervan op spieren en botten,

ademhaling,  zenuwstelsel, zintuigen, organen, klieren en bloedvaten,

heeft hatha yoga een positieve invloed op het denken, de aandacht en de

concentratie.

De ademhaling neemt binnen de hatha yoga een speciale plaats in.

De ademhaling vormt de verbinding tussen lichaam en geest omdat de

ademhaling zowel bewust als onbewust kan plaatsvinden.

De ademhalingsoefeningen binnen de hatha yoga worden

'prãnãyãma' genoemd.

 

Het mooie van yoga is dat je het kunt beoefenen zoals het bij je past.

Je doet het voor jouzelf, je ontwikkelt, hoe jij het wenst. Daarom kan en

mag de uitwerking van de yoga voor iedereen anders zijn. De één

beoefent yoga ter ontspanning, de ander waardeert juist de inspanning.

De één is begonnen met yoga vanwege specifieke klachten zoals

rugklachten, RSI, hyperventilatie of slapeloosheid; de ander beoefent

yoga ter bewustwording, of om de concentratie te vergroten.

En weer een ander komt zonder speciale reden, gewoon omdat-ie het

prettig vindt. Wat voor reden je hebt, het mag er allemaal zijn en maakt

niet uit hoe oud je bent.  

 

Voordelen van Hatha Yoga align beoefenen:

 

  • brengt balans in je hele systeem
  • vermindert stress
  • verlicht pijn
  • optimaliseert ademhaling
  • kan lenigheid vergroten
  • werkt ontspannend
  • versterkt kracht
  • verbetert bloedcirculatie
  • betere focus op het heden
  • doet het heden accepteren
  • brengt innerlijke rust



Power Yoga

Power Yoga bestaat uit dynamische en krachtige yoga oefeningen. Door gebruik te maken van

een combinatie van ademtechnieken en dynamische oefenpatronen ontwikkel je een optimale

conditie, kracht en souplesse. Het haalt het allerbeste in jezelf naar boven. Wees de optimale

vorm van je zelf. De oefeningen zijn opgebouwd uit telkens terugkerende patronen, nl zonnegroet

series met daartussendoor telkens nieuwe uitdagende houdingen en bewegingen. Door de

vloeiende overgangen van de ene naar de andere oefening ontstaat een flow, die je ongekende

mogelijkheden naar boven haalt en je steeds nieuwe grenzen laat overgaan. Power Yoga maakt

je springlevend!

 

In het buurtcentrum Tuinpad geef ik Power Yoga 

https://buurtcentrumtuinpad.nl/activiteit_of_cursus/power-yoga/

 


 

Yoga locaties waar ik yogalessen geef : 

 

 

Open Yoga : 

zwangerschapsyoga      elke woensdagochtend    van  09.00 - 10.15

                                               vrijdagmiddag          van  16.00 - 17.15

 

postnatale yoga met baby elke woensdagochtend van 10.30 - 11.45




huiskameropenyoga

 

 

https://www.openyoga.nl/rooster/praktisch/zwangerschap/

 

 https://www.openyoga.nl/rooster/praktisch/postnatale-yoga/

 

 

 

 

Senioren yoga en Hatha Yoga Align


 

Buurtcentrum MFC de Wijert-Helpman te Groningen

donderdagochtend 9 uur beginnend met stoelyoga eerste halfuur daarna op de mat

                               10.30 hatha yoga align   alle leeftijden



https://www.mfcgroningen.nl/activiteiten/volwassenen/yoga/

 

 

 Buurtcentrum Stadspark 

 vrijdagochtned 10 uur hatha yoga align    alle leeftijden 

 

 http://buurtcentrumstadspark.nl/activiteiten/activiteiten-voor-volwassenen/

 

 

 

 

 

Power Yoga 


 https://buurtcentrumtuinpad.nl/activiteit_of_cursus/power-yoga/

 

 

 

 

 tuinpad

 

 

 

  

Zwangerschapsmassage 

 

Op verzoek van de zwangere een massage, vooral de rug en extremiteiten. 

In principe geef ik deze massage bij de cliënte thuis. 

kosten  € 45, --  voor 60 minuten  

 

 

massage

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

 

modelbaby


 

'Uit het hoofd ...in de buik '           Workshop

is een korte workshop voor zwangere stellen gegeven in 1 dagdeel door mijn collega doula Gonny Cappers of door mij over

bevallen, hoe werkt je lichaam, wat kan je doen om te ontspannen? Met welke aspecten heb je te maken, heb je een geboorteplan?

Dit alles komt langs in een workshop met 

leuke oefeningen die je thuis kan herhalen. 

 

Wanneer: in overleg
Kosten: 25 euro per persoon per keer
Maximaal aantal personen: 6

 


uithoofd

 

 

 buiks

Geboorteplan 

Het maken van een geboorteplan wordt veel al gevraagd tegenwoordig, of je nu in het ziekenhuis bevalt of thuis, 

Je eigen geboortewensen op papier is een houvast , een geruststelling, een bewustwording en een leidraad voor de zorgverleners. 

Graag help ik je hierbij, ik geef je informatie, tips en kan je helpen je wensen te verduidelijken.

kosten:  75 euro  (exlcusief reiskosten als je buiten Groningen woont)

waar: bij je thuis 

 

 

 

 

Nadushya Yoga

Waar Nadushya Yoga staat, is hetzelfde als

de Doula praktijk Groningen, gelden dezelfde voorwaarden, eigen risico's en aansprakelijkheid. 


Algemene voorwaarden lessen /workshops/yoga-events

  • Nadushya Yoga heeft het recht om zonder opgave van reden een yogaworkshop of yoga-event te annuleren.
  • Nadushya Yoga heeft het recht om zonder opgave van reden de locatie van een yoga-workshop of yoga-event te verzetten.
  • Nadushya Yoga heeft het recht om zonder opgave van reden een door Nadushya Yoga georganiseerde yogales te annuleren. Indien deze les niet verzet wordt door Nadushya Yoga, betaalt Nadushya Yoga de les terug. Dit geldt niet door yogalessen die Nadushya Yoga verricht in dienst voor een yogastudio of sportschool, hier gelden de Algemene Voorwaarden van de desbetreffende yogastudio of sportschool.
  • Nadushya Yoga heeft het recht om zonder opgave van reden een door Nadushya Yoga georganiseerde yogales te verplaatsen naar een andere locatie. Dit geldt niet door yogalessen die Nadushya Yoga docente verricht in dienst voor een yogastudio of sportschool, hier gelden de Algemene Voorwaarden van de desbetreffende yogastudio of sportschool.
  • Deelname aan de lessen yoga betekent akkoord gaan met deze algemene voorwaarden en de geldende (huis)regels voor desbetreffende locatie.
  • Bij opgave van bepaalde medische redenen kan Nadushya Yoga docente overwegen om het kind te weigeren voor deelname aan de groepslessen. De weigering kan o.a. gebaseerd zijn op invloed van de veiligheid/verstoring van de groep of het ontbreken van voldoende kennis over de aandoening van het kind door Nadushya Yoga docente.  Dit gebeurt in goed overleg met de ouder/verzorger. Het achterhouden van medische noodzakelijke informatie kan tot gevolg hebben dat Nadushya Yoga docente deelname aan de groepslessen ontzegt.

 

Eigen risico en aansprakelijkheid

  • Deelname aan de lessen / workshops / yoga-events geschiedt volledig op eigen risico. Nadushya Yoga kan op geen enkele wijze aansprakelijk worden gesteld voor eventuele schade of opgelopen letsel van de cursist.
  • Je bent verplicht lichamelijk en/of psychische relevante klachten door te geven aan Nadushya Yoga docente, vooraf de les/ cursus aanvang.
  • Wanneer je twijfelt of je in staat bent de lichamelijke inspanningen te verrichten, neem dan eerst contact op met je huisarts en/of behandelend specialist voor advies.
  • Als je onder medische behandeling bent, overleg dan met je huisarts en/of behandelend specialist over het volgen van de gekozen yogavorm. Meld klachten vóór de les/workshop/event aan de docente van Nadushya Yoga.
  • Deelnemen aan de les/workshop/event betekent akkoord gaan met de algemene voorwaarden. 

 

 

  • Schade die door de deelnemer al dan niet opzettelijk of door onoordeelkundig gebruik toegebracht wordt aan eigendommen van Nadushya Yoga en/of desbetreffende locatie, dienen te worden vergoed.
  • Nadushya Yoga is niet aansprakelijk voor vermissing, verduistering, diefstal of schade, zowel direct als indirect, respectievelijk van of aan eigendommen van de deelnemer c.q ouder/verzorger. 
  • Een (kinder)yogales is geen therapie of geneeswijze en vervangt niet de reguliere geneeswijze. 
  • Een cursus gaat van start bij voldoende aanmeldingen. Nadushya Yoga zal bij onvoldoende aanmeldingen de betrokkenen op de hoogte stellen en eventueel betaald cursusgeld retourneren of de mogelijkheid openhouden om in te stromen op een later tijdstip. 
  • De cursist wordt verzocht om makkelijk zittende, niet knellende kleding te dragen. Geen rokjes of jurkjes tenzij er een legging onder gedragen wordt en op blote voeten of sokken de yogaruimte betreden. 
  • Om de lessen op tijd te kunnen laten starten graag 5 minuten voor aanvang van de les aanwezig zijn. 
  • De kosten van de cursus en losse lessen staan vermeld op de website en dienen vooraf te worden betaald. U kunt het cursusgeld overmaken op rek. NL33INGB0005396021 E.N. van Loon te Groningen. Losse lessen kunnen contant en gepast betaald te worden. 
  • Wanneer een deelnemer/ouder/verzorger zijn of haar betalingsverplichtingen niet tijdig nakomt, behoudt Nadushya Yoga docente zich het recht voor de cursist toegang tot de lessen te weigeren tot aan de betalingsverplichting is voldaan. Restitutie voor de gemiste lessen is niet mogelijk. Inhalen van een gemiste les is mogelijk in overleg op voorwaarde dat de cursist zich vooraf aan de gemiste les heeft afgemeld en als er plek is in andere cursusgroep die draait binnen desbetreffende cursusperiode. 
  • Op Nationale feestdagen en schoolvakanties worden er geen lessen gegeven tenzij anders aangeven. 
  • Bij verhindering wordt het op prijs gesteld als er voortijdig afgemeld wordt via telefoonnummer 06-52184244 of per mail: nadineel@xs4all.nl  Bij afmelding minder dan 24 uur voor aanvang van de les is restitutie niet mogelijk. 
  • De cursist en ouder/verzorger dienen zich te houden aan de huisregels geldend in het gebouw waar de lessen zullen plaatsvinden. 

 

 

 

Betalingsvoorwaarden

  • Zoals bepaald door de yogastudio of sportschool in kwestie, wanneer de yogalessen niet door Nadushya Yoga zelf worden georganiseerd. Dit geldt voor yogalessen bij de volgende yogastudio’s en sportscholen: Open Yoga Groningen
  • Door Nadushya Yoga georganiseerde dienst (yogalessen/yogaworkshops/yoga-events) dienen een week voor aanvang betaald te zijn, zoals wordt aangegeven in de bevestigingsmail. Deze bevestigingsmail wordt verstuurd door Nadushya Yoga wanneer de deelnemer zich heeft opgegeven voor een door Nadushya Yoga aangeboden yogales/workshop/yoga-event.
  • Er vindt geen restitutie plaats van yogaworkshops en yoga-events, wanneer deze binnen de 7 dagen voorafgaand aan de yogaworkshop of het yoga-event wordt afgezegd.
  • Er vindt geen restitutie plaats van yogaworkshops en yoga-events, wanneer deze wordt afgezegd na een geruime tijd gereserveerd te zijn, waardoor er niet voldoende tijd is voor Nadushya Yoga om deze opnieuw te promoten/hier een nieuwe deelnemer voor te vinden.
  • Wanneer er nog niet is betaald en er wordt afgezegd buiten de betalingstermijn (zie hierboven), moet het bedrag alsnog worden voldaan.
  • Wanneer een deelnemer de yogales/yogaworkshop/yoga-event wil annuleren, maar er geen recht op restitutie is, mag de deelnemer in overleg met Nadushya Yoga een ander persoon in zijn of haar plaats laten deelnemen.
  • Er vindt geen restitutie plaats wanneer een deelnemer een door Nadushya Yoga georganiseerde yogales mist n.a.v. ziekte of een geboekte vakantie. Dit geldt niet door yogalessen die Nadushya Yoga verricht in dienst voor een yogastudio of sportschool, hier gelden de Algemene Voorwaarden van de desbetreffende yogastudio of sportschool. In het geval van langdurige ziekte vindt overleg plaats met Nadushya Yoga en kan in enkele gevallen restitutie plaatsvinden voor een door Nadushya Yoga georganiseerde yogales. Nadushya Yoga docente behoudt zich het recht hierover te beslissen na overleg met de deelnemer.